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深秋寒露,老寒腿是不是又开始疼了?

2018-10-16

导读:深秋寒露,天气越来越冷了,家里患有“老寒腿”的爸妈是不是经常脚疼了。

“老寒腿”从字面意思理解,好像是一种老年病。但近年来,“老寒腿”的发病已不是老年人的“专利”,许多三十出头的年轻人也逐渐成为这一病症的发病主体。

“老寒腿”的庐山真面目

“老寒腿”实际上是一种膝关节骨性关节炎,主要是由于膝关节长年磨损退行性改变导致关节出现骨质增生,一旦受凉就会引起骨性关节炎,而后发生关节肿胀,使得行动受限,特别是冬季气温低的时候更容易发作。因此患者应注意对膝关节加以保护。

老寒腿的发病诱因?

“老寒腿”实际上是一种膝关节骨性关节炎,主要是由于膝关节长年磨损。

天气的阴寒湿冷是老寒腿发病的关键诱因,这种病人对天气变化非常敏感,气温一旦骤降马上就会有反应。故有:“老寒腿”像天气预报,天一冷就知道”的说法。

此外,常见的风湿病也是一种慢性骨骼疼痛性疾病,多为年轻时的损伤造成的,也属老寒腿中的一种。

四类人最容易得老寒腿

1、更年期妇女

这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍。因为更年期雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤,出现病变。

2、肥胖人群

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。

3、与从事的职业有关

如果年轻时是运动员、模特、重体力劳动者,这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,很容易得病。

4、年轻时受过伤

特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平了,就会提早产生磨损,没等到老就产生退化了。

如何保护膝关节,有效预防老寒腿?

1、佩戴护膝可保暖

75%左右的“老寒腿”发病,多是因为受到风寒、阴湿的侵袭,天气变化的时候特别是冬季,要注意适当增加衣物,穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖,或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。

另外,膝关节到了夏天也要保暖,用温水冲澡,开空调时最好能用小毛毯或小毛巾被护住膝盖部位,空调温度不要低于26℃,否则关节会很难受。

2、鞋子要舒适

鞋子对足部和膝关节有着很大的影响,穿不舒适的鞋会导致很多问题,如拇指外翻、扁平足等。同时长期穿高跟鞋站立、行走还会引起膝关节、骨关节面的损伤,出现骨性关节炎。

因此,一定要穿舒适、保暖、跟脚的鞋子。如工作需要必须穿高跟鞋,办公室最好备一双休闲鞋,好让自己的双脚得到放松。

3、避免错误运动方式

一些中老年人爱好爬山,其实关节不好的人尽量少爬山。因为关节中两个骨头之间有一层软骨,软骨已经磨损后还要去爬山,就会加快骨关节的损伤。

举个例子,正常的情况下不去爬山,这个关节大概有10年的寿命,如果天天去爬山的话,可能会缩短其3到4年的寿命。当关节彻底损害时,行走可能就会成为一种“奢望”。

长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老年人。上述运动都要用膝关节把整个人向上提升,对膝关节的损害比较严重。

打太极拳多处于持续半蹲状态,膝关节髌骨受力可增加4倍左右,如果有发力动作,会加大到10倍受力。严重损伤髌骨关节软骨。

膝关节已经受损的中老年朋友可以骑自行车、游泳等运动。这些都是很好的锻炼方式,且安全有效。

坚持适当运动可促进关节软骨吸取营养,保持关节活动的灵活性。同时,又要做到劳逸结合,避免不正确或过量的运动损害关节。

4、生活规律、自我保健

养成良好的生活习惯有助于保护膝关节。保证睡眠和饮食营养,不熬夜,饮食上少吃高脂肪、高热量食物,多吃蔬菜、豆类及水果,防止过度肥胖,以减轻关节负重。

骨性关节炎是一种退行性关节病,这类病人多患有骨质疏松症,外出行走要多加小心,防止滑倒,如果不注意保护,有时一个小的意外都可能导致骨折。

因此,骨性关节炎要早发现、早治疗,不要等到变成“老寒腿”后再就诊。

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医学典籍记载:”人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”

人的双脚是全身最敏感的部位,脚底不但包含人体七万多条末梢神经,更集中全身的穴位,即反射区。脚底反射区是整个身体的缩影,因此双脚的健康状况代表着人们全身的健康。

因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用泡脚按摩来防病治病。

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天气越来越冰冷,中老年朋友们更要注意保护膝盖,避免膝关节受凉受寒,远离老寒腿,提高生活质量。


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