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适合当夜宵的减肥零食,熬夜的正确打开方式

2018-08-27

生活中,很多人都不免不了晚睡、熬夜,但是晚上容易饿怎么办,需要减肥,不能吃太多,可以选择吃一点小零食,适合当夜宵的减肥零食有哪些呢?

下面就告诉你晚睡、熬夜的正确打开方式,零食加持,还怕肚子饿让自个难受?

一、蜂蜜

睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。

蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。

二、苏打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。

选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

三、天然水果干

含有各种维生素、营养丰富的天然水果,干燥后制成果干,可以说是一种天然、方便的点心。

须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过醃渍的水果干,否则不但不健康,热量还会增加。

四、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

不仅有减肥功效,而且燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

五、黑面包

白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感。

它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明治,健康又美味哟。


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