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生完孩子的宝妈们,有考虑减肥的吗?

2018-07-10

自打怀孕以来

我就独得肥肉恩宠

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于是我劝肥肉要雨露均沾

可是肥肉偏不听呢

就宠我,就宠我,就宠我

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这段话一定是生完孩子的妈妈们的心声了,那么针对产后肥胖,应该如何更好的恢复呢?大家往下看:

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秘密就是『睡眠』

美国一项研究发现:对于新妈妈来说,要想恢复体重,保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且,睡眠不足不仅会导致肥胖,还有可能引发心脏病和糖尿病。

01、睡不好的宝妈更难瘦

美国马萨诸塞洲研究人员曾经在四年期间对940个妇女进行了跟踪研究,找出他们的睡眠习惯跟体重的关系。

产后一年,其中124名的新妈妈比未怀孕前体重增加了11磅。

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研究人员把家庭收入等其他因素考虑进去,最后发现一个现象:

产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈比睡七个钟的妈妈,体重增加的机率要大三倍!而睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。

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一般来说,那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。

2、为什么睡不够6个小时更难瘦?

一般人可能认为睡眠少有助减轻更多的体重,因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。

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但是研究结果却是相反的,可能的原因是因为睡眠不足使新妈妈更容易饿。很多研究都表明,睡眠不足,体内的瘦素分泌会减少,食欲会增加。

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而且醒的时间越长,吃东西的机会就更大了。

3、想产后减肥?先睡个好觉吧

睡眠越少,越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力;当压力太大的时候,很多女性,不仅仅是新妈妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。

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所以,呼吁各位新爸爸和家人,要理解新妈妈的难处,并给予她们必要的帮助和支撑。尽量让新妈妈有充足的睡眠,毕竟睡不够,真的很难瘦。

4、新妈妈睡眠tips

1:至少要保证6个小时的睡眠时间

2:可以考虑跟着宝宝的作息走,宝宝睡觉的时候妈妈也抓紧时间补眠

3:睡前不要吃得太撑,以免影响睡眠

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