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头昏、乏力、记忆力变差?脑供血不足,千万别乱治

2017-03-02

什么是慢性脑供血不足?


脑供血不足严格来讲并不是一个疾病,而是一组症状的俗称。主要是指,各种原因引起的脑部血液供应不足,引起了轻度脑功能障碍。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生「老年痴呆症」和「脑梗死」,需要及时处理。如果头晕、头痛、失眠、记忆力减退,且持续 2 个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。


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哪些情况可引起脑供血不足?


1. 脑血管粥样硬化

如果「三高」控制得不好,或者有吸烟、酗酒、久坐不动的不良生活习惯,都可能导致脑动脉发生粥样硬化,使脑组织供血减少。如果同时还伴有肥胖、代谢紊乱等异常,血管功能损伤就更是雪上加霜了。


2. 颈椎病变

颈椎病变有时会压迫相关血管,从而影响从心脏到脑部的血流。

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3. 心血管疾病

部分中老年人有心脏疾病,如心衰、心梗等,这会影响心脏向外泵血的功能,血液循环量不足,就不能满足脑部血供需求。这也是为什么说,高血压朋友在降压时,也不能一味求快、求低。一般地,当血压忽然降到低于 90 / 60 mmHg 时,会明显影响到脑血流量,产生不适。在一些长期素食或体质瘦弱的中老年人中也会有血压偏低,产生头晕、头沉等不适感觉。



怎样预防脑供血不足?


1. 控制血压在合适的范围

血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要将血压控制在合适的范围。65 岁以上者,先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下,不要过于着急。没有不舒服症状,再降到 140 / 90 mmHg 以下。80 岁以上者不低于 130 / 60 mmHg。


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2. 保持膳食营养的均衡

可以适当多摄入一些以五谷杂粮,多吃蔬菜、水果和薯类。保证优质蛋白质的摄入。做菜时,尽量能够减少油盐糖的量。戒酒。


3. 控制血糖、血脂

即使身体健康的中老年朋友,每半年检测一次血糖、血脂也非常有必要。已经出现血糖、血脂异常的,先积极调整生活方式。有必要时,在医生引导下,规范用药,将血糖、血脂控制在标准范围。

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4. 保持颈椎健康

没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉 3~5 秒。睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。


5. 坚持适量活动

一个简单的判断方式是,活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力,说明活动适量。快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每周至少锻炼 5 天,每天总计 30 分钟或以上。


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最后的重要提醒



如果老友们在近 1~2 个月,总是出现头晕、头痛、失眠,记忆力减退,一定要去正规医院诊治。不要忽视或拖延,查明原因,及时处理,以免造成更大的损害。从现在开始良好的生活方式,适量的运动、均衡的饮食和营养、积极包容的心态,才是防治脑供血不足以及改善健康的基石。


                                                                                                           (澳门葡京讯)

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