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冬季健康养生——防护小妙招

2016-11-12

冬季天气冰冷,易感染风寒,那么如何做好身体的保暖防护呢?

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  一   出点汗

  冬季养生要适当去活动筋骨,出点汗,才能强身健体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜稍微出汗为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。


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  二   护点脚

  每天坚持步行半小时,早晚搓揉脚心,以增进血液循环。睡前用温热水泡会脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。


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       三   多喝水

  冬天虽然排汗排尿减少,但为了维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。


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       四   呼点气

  冬季大家都习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。

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       五  早点睡

  唐代著名医学家孙思邈说:“冬不宜早出夜归,冒犯寒威。”早睡养阳气,迟起固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。


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  温馨提醒:冬季天气冰冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。

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