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湿邪已成健康最大敌人!96岁国医大师揭70年行医保健经验,教你无病到天年

2016-10-08

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     路志正

     编辑概况
   1920年12月出生,国医大师,国务院参事,每周四于中国中医科学院广安门医院出诊



 



为什么大家现在的科技越来越发达,生活越来越优越,可亚健康的人群和慢性病患者却越来越多呢?

 

湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或者帮凶!


行医70余年,我接诊过不少的病人,我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。

 



很多病都和湿邪有关!

有些疾病,比如类风湿关节炎、湿疹等,与大家中医上所说的湿有一定的关系。临床上其他的一些疾病,虽然在命名中没有涉及湿,但在发病的过程中却与湿有很大关系,比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等,都与湿邪有关。

 

古人总结“千寒易除,一湿难去。”可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪,很多现代疾病都会远离大家,那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。

 

湿气从来源上可以分为外湿和内湿

 

外湿 自然界中的水湿,比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪

内湿 人体内的津液,也就是西医学上的体液

 

正常的湿气没什么,但湿气太过,就叫做湿邪了。

 

举个简单的例子,植物本来需要两天浇一次水,可大家若每天都浇上两三次,过不了多久,这些植物就会烂根软叶。

 

人体也是如此,如果水湿过剩,排不出去的湿气就变成湿邪,成为了致病的因素。

 



有没湿气,伸舌便知

判断自己体内湿气的情况,最简单的方法就是观察自己的舌头。看舌头主要看两部分:一是看舌体,二是看舌苔。

 


舌体胖大,舌头两侧有牙齿印



水分越少,舌体越瘦;水分多了,舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了,但是口腔还是原来的大小,舌头就会顶上牙齿,时间长了就留下齿痕。

 


舌苔厚、发黏



正常的舌苔应该是薄白而清净的,干湿适中,不滑不燥。

 

如果舌苔出现了腻苔,那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样,又白又厚。值得注意的是,吸烟对舌苔的影响较大,吸烟之人不适合这种辨别方法。

其它症状:

1、起床后身体疲劳,四肢沉重(湿性重浊

2、便完不爽,大便冲不净,小便淋漓不尽(湿性黏滞)

3、下肢容易水肿(湿性趋下)

4、面色淡白,精力不济(湿为阴邪,易伤阳气

 



5个错误让你湿气缠身!

过去,人们总觉得只有南方湿邪大,容易有湿病。不过,其实北方同样多湿,主要跟下面几点有关系。

 


1
饮酒等生活习惯


北方人比较豪放,以酒为浆,酒也是水湿的一种,性热而质湿,如果喝多了,就会在体内形成湿热。

 


2
冷饮


大家今天家家户户都有了冰箱,蔬菜、水果、饮料等食物将冰箱塞得满满的。冷饮入胃会伤到大家的脾阳,如果脾阳不足,水湿运化不出去就会变成湿邪。如果你大便不成形,便中有未消化的食物,这就说明脾虚了,要引起注意。

 


3
膏粱厚味


膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物,也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

 

如果把大家的身体比作一部机器,那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的,如果吃了过多的膏粱厚味,能量超过了身体所需要的,就会蓄积在体内,化为湿邪,湿久又会化热。

 


4
运动少


北方属于内陆地区,过去大家的出行方式主要靠走路,而现在大家常常一坐就是一天,出门时又有车,运动少了,湿浊之气出不去,就会滞留在体内。

 

如果大家去跑步或打篮球,就会出很多汗,水湿就会通过这样的方式排出去。但大家若只是坐着,身体运化水湿的系统缺乏锻炼,功能也会慢慢减弱。

 


5
紧张等精神因素

现代人生活工作压力都比较大,极易造成精神紧张,这会导致体内代谢物的增加,增加湿浊之气。

 


如何祛湿邪?


1. 喝水不要盲目求多


有的人主张,一天要喝够8杯水才能补充人体水分。其实,水喝多少要因人而异,不同人代谢能力不同,这就好像同样都是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。

 

其实,一天之内,正常人补充1500~2500毫升的水即可,主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝,而要一口一口地慢慢喝,否则就会损伤脾胃,导致水湿内停。

 


2. 黄芪薏米饮


薏苡仁,通俗叫法是薏米。可用生薏米 30 克泡水或煮粥,早晚佐餐食用。

 

有的人大便不成形,容易拉肚子,就不要用生薏米了,可以用炒薏米。生薏苡仁偏寒凉,利水渗湿最在行;炒薏苡仁(可在药店购买)药性更为平和,擅长健脾止泻。


另外,湿邪重的患者多伴有脾虚,可以加上健脾补气的黄芪,有它的助益,可以推动湿邪更快地排出。



黄芪薏米饮

【材料】 黄芪 10 克,薏米 30 克。

【做法】 将黄芪、薏米洗净放入锅内,加适量水,先用大火烧沸,再 用小火炖煮 40 分钟即成。

【用法】 每日 1 次,代茶饮。

 


3. 赤小豆粥


赤小豆祛湿效果更好,常作药用,和大家平时吃的红豆不同。喝了用赤小豆煲的汤后,小便会增多,体内的湿热之气就是通过这种方法排出体外的。

 

有的人站立时间久了或工作劳累后容易出现水肿,有些女性在经期前也容易水肿,同时还伴有食欲减退、倦怠无 力等脾气虚弱的现象,这时候可以煮点赤小豆粥。

 


赤小豆粥

【材料】 赤小豆 50 克,粳米 50 克。

【做法】 先将赤小豆用温水浸泡 2~3 小时,之后连水带豆一起放入锅 中熬煮,将烂时放入洗净的粳米,煮为稀粥即可。

【用法】 早餐使用或早晚温热顿服。

 

 

需要注意的是,脾胃虚寒的人、本身气血虚弱、头晕眼花的人,尽量不要服用。而且,赤小豆是利水的,在中医上看来利水是属于攻邪的,不能常用,否则会损伤人体的正气。



4. 醋泡生姜


吃点姜可以和胃、祛湿、化痰,每天吃点醋泡生姜,食欲旺盛,免疫力增强,感冒也少了。

 

醋泡生姜

【材料】 鲜姜、山西(镇江)米醋、糖适量。

【做法】 鲜姜连皮切薄片后放入坛子或瓶子中,倒入米醋(米醋一定 要盖过姜片),放入糖,密封 3 天。

【用法】 每天早饭后吃 1~2 片。

【功效】 适合脾胃虚寒,吃完胃胀、打嗝,或有胆石症的人群。

 

注意,如果你胃酸过多,就不要用醋泡生姜了,可以把生姜切成细丝或姜末后再食用。早上吃姜最好, 让沉睡了一个晚上的阳气重新开始活跃。心烦气躁、身体消瘦、高血压,或者经常口干口苦、 便秘如球的人应当少吃姜。


5. 冬瓜粥



冬瓜清热除烦,养胃生津,涤秽,利水。可以煲汤,煲汤时冬瓜切记不要去皮,因为冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好。除了煲汤之外,冬瓜还可炒食、生腌。

 

对于家中的老人或者肥胖者,将冬瓜皮晒干加荷叶一起泡茶喝, 可以起到降低血脂和减轻体重的作用。

 


6. 艾叶煮水泡脚


每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜,不要大汗,因为大汗伤阳,得不偿失。可以多按摩一下足底。


艾叶浴足方

【材料】艾叶 50 克。

【做法】将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟,待水温稍低后, 就可以把脚放入药液浸泡,每 次浸泡 15~20 分钟,水凉后可 加入热水。

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